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    吃完早饭再锻炼,还是锻炼完再吃早饭?标准答案在这里

    作者:admin    来源:互联网    发布时间:2020-07-04 02:08    浏览量:

    很多人都有晨练的习惯,尤其是一些老年人早上起床饭都来不及吃也要到公园先打上一遍太极拳。有的人说,这种习惯很不好,不能空腹锻炼,会因为血糖低出现昏厥,对胃也不好。有人说晨练讲究的就是要早,要呼吸清晨的新鲜空气,你吃完早饭都八九点了,年轻人都上班了,汽车也都上路了,空气质量变差了,就不合适锻炼了。

    好像说的也都有道理,那究竟哪种才是对我们的身体健康最有益处的呢?来看看权威专家怎么说。

    经过一晚上的休息、消化,人的体内基本已没有食物储存,这时候的血糖水平也比较低,如果早起去运动的话,可以有助于脂肪的快速燃烧,帮助加速体内脂肪的代谢,达到运动健身的目的,对于年轻人来说,是不错的选择,但不宜进行高强度的运动,如搏击等,可以进行慢跑、打羽毛球等。

    虽说早起先去运动,效果更佳,但是却不是人人都可以。对于老年人或者糖尿病、高血压等症状的人来说,却是不合适的,因为这类人群需要在早上及时补充能量,否则可能会因为低血糖等原因引起头晕、恶心、昏厥等。

    早起吃完早餐再去运动会怎么样呢?吃完早餐,身体所需的能量得到补充,体力充足,这时候去锻炼的话,耐力更持久,动力足,可以进行一些较高强度的训练。

    但是值得注意的是,吃完饭不宜立即运动,这样会导致食物不消化等身体不适现象。正常的情况,应该是早饭后半小时到四十五分钟之后再去运动比较好。

    年轻人或者未有贫血、低血糖等症状以及未患糖尿病、高血压等病的人群都可以空腹去运动,这样可以促进食欲、加速脂肪的代谢和肝糖原的分解,使身体各组织器官得到很好地锻炼。但是有贫血、低血糖、糖尿病、高血压等症的人群是不可以这样的,应该吃完早饭再去锻炼,避免引起身体不适。

    所以,在日常生活中应该根据自己的身体状况来选择适合自己的方式。同时要注意早餐的营养搭配,俗话说一天之计在于晨,一餐营养均衡的早餐不仅可以为我们的身体供给能量,同时也会让我们心情舒畅,早餐不要食用过度油腻的食物,而应该选择鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等食物,补充蛋白质及维生素,让您的一天都精力满满。

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